77 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 180 馬

全馬 | 06:25:07 | 09:07/km | 第180馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:13'41"

10 km

(01:13'41")

00:40'19" (+06'57")

15 km

(02:01'05")

00:47'24" (+14'02")

01:33'50" (+20'09")

20 km

(02:47'31")

00:46'26" (+13'04")

25 km

(03:35'09")

00:47'38" (+14'16")

01:41'37" (+27'56")

30 km

(04:29'08")

00:53'59" (+20'37")

35 km

(05:18'56")

00:49'48" (+16'26")

01:38'27" (+24'46")

40 km

(06:07'35")

00:48'39" (+15'17")

Finish

(06:25:07)

日期: 2022-03-27 06:02 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 54152 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'02")

1002 / 1002

179 / 86

2

06'26"

(12'54")

06'25"

1001 / 2003

175 / 88

3

06'58"

(19'52")

06'57" (+00'32")

1000 / 3003

170 / 84

4

06'38"

(26'30")

06'37" (+00'12")

1001 / 4005

174 / 86

5

06'53"

(33'23")

06'52" (+00'27")

1001 / 5006

174 / 83

展開計圈分析

6

07'32"

(40'55")

07'31" (+01'06")

1000 / 6007

159 / 83

7

06'54"

(47'49")

06'53" (+00'28")

1002 / 7009

175 / 82

8

06'49"

(54'38")

06'47" (+00'22")

1002 / 8012

174 / 84

9

08'42"

(01:03'20")

08'42" (+02'17")

1000 / 9012

146 / 78

10

10'29"

(01:13'49")

10'28" (+04'03")

1000 / 10013

133 / 71

11

07'25"

(01:21'14")

07'24" (+00'59")

1001 / 11014

173 / 77

12

10'35"

(01:31'49")

10'34" (+04'09")

1000 / 12015

124 / 76

13

10'20"

(01:42'09")

10'18" (+03'53")

1001 / 13016

125 / 77

14

09'13"

(01:51'22")

09'12" (+02'47")

1001 / 14018

136 / 79

15

09'55"

(02:01'17")

09'54" (+03'29")

1000 / 15018

134 / 74

16

09'50"

(02:11'07")

09'49" (+03'24")

1000 / 16019

126 / 80

17

08'42"

(02:19'49")

08'41" (+02'16")

1001 / 17021

142 / 80

18

09'40"

(02:29'29")

09'39" (+03'14")

1000 / 18021

139 / 74

19

09'28"

(02:38'57")

09'27" (+03'02")

1001 / 19023

136 / 77

20

08'52"

(02:47'49")

08'49" (+02'24")

1004 / 20027

144 / 78

21

10'06"

(02:57'55")

10'06" (+03'41")

1000 / 21027

137 / 72

22

09'35"

(03:07'30")

09'34" (+03'09")

1000 / 22028

134 / 77

23

09'56"

(03:17'26")

09'55" (+03'30")

1001 / 23030

132 / 76

24

08'52"

(03:26'18")

08'51" (+02'26")

1000 / 24030

142 / 79

25

09'28"

(03:35'46")

09'27" (+03'02")

1000 / 25031

133 / 79

26

11'03"

(03:46'49")

11'03" (+04'38")

1000 / 26031

126 / 71

27

11'39"

(03:58'28")

11'38" (+05'13")

1001 / 27032

116 / 73

28

13'17"

(04:11'45")

13'15" (+06'50")

1001 / 28033

100 / 75

29

09'00"

(04:20'45")

08'59" (+02'34")

1001 / 29035

152 / 72

30

09'09"

(04:29'54")

09'08" (+02'43")

1000 / 30036

144 / 75

31

11'31"

(04:41'25")

11'31" (+05'06")

1000 / 31036

108 / 80

32

09'52"

(04:51'17")

09'51" (+03'26")

1000 / 32036

125 / 80

33

09'38"

(05:00'55")

09'37" (+03'12")

1000 / 33037

127 / 81

34

10'08"

(05:11'03")

10'07" (+03'42")

1001 / 34039

125 / 78

35

08'47"

(05:19'50")

08'46" (+02'21")

1001 / 35040

145 / 78

36

10'19"

(05:30'09")

10'18" (+03'53")

1001 / 36041

125 / 77

37

10'45"

(05:40'54")

10'44" (+04'19")

1001 / 37042

124 / 74

38

09'08"

(05:50'02")

09'07" (+02'42")

1001 / 38044

151 / 72

39

08'33"

(05:58'35")

08'33" (+02'08")

1000 / 39044

147 / 79

40

09'36"

(06:08'11")

09'35" (+03'10")

1001 / 40045

139 / 74

41

08'21"

(06:16'32")

08'19" (+01'54")

1002 / 41047

163 / 73

42

08'26"

(06:24'58")

08'25" (+02'00")

1000 / 42048

153 / 77

43

02'11"

(06:27'09")

10'27" (+04'02")

208 / 42256

132 / 71

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'26"	00:12'54"
3	06'57"	00:19'51"
4	06'39"	00:26'30"
5	06'52"	00:33'22"
6	07'28"	00:40'50"
7	06'53"	00:47'43"
8	06'49"	00:54'32"
9	08'41"	01:03'13"
10	10'28"	01:13'41"
11	07'24"	01:21'05"
12	10'26"	01:31'31"
13	10'27"	01:41'58"
14	09'06"	01:51'04"
15	10'01"	02:01'05"
16	09'41"	02:10'46"
17	08'44"	02:19'30"
18	09'43"	02:29'13"
19	09'27"	02:38'40"
20	08'51"	02:47'31"
21	10'01"	02:57'32"
22	09'36"	03:07'08"
23	09'44"	03:16'52"
24	09'02"	03:25'54"
25	09'15"	03:35'09"
26	11'10"	03:46'19"
27	11'22"	03:57'41"
28	13'24"	04:11'05"
29	09'10"	04:20'15"
30	08'53"	04:29'08"
31	11'37"	04:40'45"
32	09'43"	04:50'28"
33	09'39"	05:00'07"
34	10'21"	05:10'28"
35	08'28"	05:18'56"
36	10'29"	05:29'25"
37	10'44"	05:40'09"
38	09'04"	05:49'13"
39	08'44"	05:57'57"
40	09'38"	06:07'35"
41	08'13"	06:15'48"
42	08'31"	06:24'19"
42.3	10'56"	06:27'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km