蔡賢馨 2022/03/27 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

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蔡賢馨

半馬 | 01:48:21 | 05:08/km | 第11半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'05")

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:25'44" (+01'48")

15 km

(01:13'41")

00:23'56"

00:52'12" (+02'27")

20 km

(01:41'57")

00:28'16" (+04'20")

Finish

(01:48:21)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 170 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

04'40"

(09'20")

04'40" (+00'18")

1000 / 2000

04'54"

(14'14")

04'54" (+00'32")

1000 / 3000

05'04"

(19'19")

05'04" (+00'42")

1000 / 4000

04'40"

(24'00")

04'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

累累的半馬

賽前宣言: 半馬👍

賽後評分: 補給變弱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.56 km

Asics Magic speed 累積 : 1394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠正, 王天佑和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Ming Smart 恭喜小蔡高速完賽

2022-03-27 23:09 ·

1 個人推

劉忠正蛻變的小蔡，現在真的看不到你的車尾燈了👍👍👍

2022-03-28 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	04'54"	00:14'15"
4	05'05"	00:19'20"
5	04'41"	00:24'01"
6	04'40"	00:28'41"
7	04'46"	00:33'27"
8	04'57"	00:38'24"
9	05'39"	00:44'03"
10	05'42"	00:49'45"
11	04'49"	00:54'34"
12	05'09"	00:59'43"
13	04'52"	01:04'35"
14	04'22"	01:08'57"
15	04'44"	01:13'41"
16	05'35"	01:19'16"
17	06'40"	01:25'56"
18	06'02"	01:31'58"
19	05'08"	01:37'06"
20	04'51"	01:41'57"
21	04'35"	01:46'32"
21.4	04'23"	01:48'22"