林成 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林成高雄
ID 106931

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全馬 | 05:49:27 | 08:16/km | 第26馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+00'47")

01:09'58" (+00'47")

10 km

(01:09'58")

00:35'12" (+01'13")

15 km

(01:45'10")

00:35'12" (+01'13")

01:09'11"

20 km

(02:19'09")

00:33'59"

25 km

(03:01'58")

00:42'49" (+08'50")

01:30'30" (+21'19")

30 km

(03:49'39")

00:47'41" (+13'42")

35 km

(04:42'18")

00:52'39" (+18'40")

01:37'20" (+28'09")

40 km

(05:26'59")

00:44'41" (+10'42")

Finish

(05:49:27)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3394 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'02")

06'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'39"

(20'41")

07'39" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'03")

06'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'42"

(34'46")

07'42" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 更勝田中馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.63 km

MIZUNO RIDER 24（藍）累積 : 1326.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張慶忠, yahui 和其他 6 人說推

·

姜宗文恭喜完賽！

2022-03-27 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'11"	00:13'01"
3	07'40"	00:20'41"
4	06'23"	00:27'04"
5	07'42"	00:34'46"
6	08'15"	00:43'01"
7	06'09"	00:49'10"
8	06'13"	00:55'23"
9	07'13"	01:02'36"
10	07'22"	01:09'58"
11	06'11"	01:16'09"
12	07'32"	01:23'41"
13	07'27"	01:31'08"
14	07'02"	01:38'10"
15	07'00"	01:45'10"
16	06'56"	01:52'06"
17	06'18"	01:58'24"
18	07'33"	02:05'57"
19	06'49"	02:12'46"
20	06'23"	02:19'09"
21	07'03"	02:26'12"
22	13'09"	02:39'21"
23	07'43"	02:47'04"
24	07'32"	02:54'36"
25	07'22"	03:01'58"
26	09'17"	03:11'15"
27	08'03"	03:19'18"
28	13'35"	03:32'53"
29	09'32"	03:42'25"
30	07'14"	03:49'39"
31	11'01"	04:00'40"
32	08'00"	04:08'40"
33	13'10"	04:21'50"
34	12'36"	04:34'26"
35	07'52"	04:42'18"
36	08'05"	04:50'23"
37	10'17"	05:00'40"
38	09'24"	05:10'04"
39	09'06"	05:19'10"
40	07'49"	05:26'59"
41	08'27"	05:35'26"
42	09'13"	05:44'39"
42.6	08'39"	05:49'27"

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成績 : 01:07:05

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