ANDY 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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ANDY

恭喜破PB

半馬 | 01:36:46 | 04:35/km | 第8半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+01'45")

00:47'18" (+03'38")

10 km

(00:47'18")

00:24'09" (+02'45")

15 km

(01:08'42")

00:21'24"

00:43'40"

20 km

(01:30'58")

00:22'16" (+00'52")

Finish

(01:36:46)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'52")

1000 / 1000

04'32"

(09'20")

04'32" (+00'37")

1000 / 2000

04'36"

(13'56")

04'36" (+00'41")

1000 / 3000

04'30"

(18'26")

04'30" (+00'35")

1000 / 4000

04'42"

(23'09")

04'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

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開心🥰

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.81 km

Nike ZOOM VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 陳達鈴和其他 29 人說推

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觀看另 13 則留言

許棟榮晚安，運動愉快

2022-03-28 21:55 ·

1 個人推

仲濟光 👍👍👍👍👍

2022-03-29 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'32"	00:09'20"
3	04'36"	00:13'56"
4	04'31"	00:18'27"
5	04'42"	00:23'09"
6	04'23"	00:27'32"
7	04'38"	00:32'10"
8	04'35"	00:36'45"
9	05'21"	00:42'06"
10	05'12"	00:47'18"
11	04'33"	00:51'51"
12	04'19"	00:56'10"
13	04'26"	01:00'36"
14	03'56"	01:04'32"
15	04'10"	01:08'42"
16	04'21"	01:13'03"
17	04'41"	01:17'44"
18	04'33"	01:22'17"
19	04'19"	01:26'36"
20	04'22"	01:30'58"
21	04'15"	01:35'13"
21.4	04'04"	01:36'47"