8.2 km | 00:41:21 | 05:04/km日期: 2022-03-29 17:55 - 地點: 二場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'03" / 05'01" / 05'00" / 04'58" / 05'33" / 05'07" / 05'13" / 04'49" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'01" | 158 / 8157 |
腰部還是不適，但是熱開之後倒是還好。今天預計跑40-45分鐘，原本預計配個5:30-6:00的速度，結果剛起步就一位笑連啊，以5分速在跑，突然⋯⋯自己就上車了，跟到5K之後，車長突然逆時針變順時針跑，真的太酷了，我自己就繼續跑，大概抓8k,最後1k有開了一下，可以到445，只是有一次補水抵銷一些時間，明天應該去針灸治療一下，週四再跑跑看如何～ 期待傷勢快點好，加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.75 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'01" | 00:10'04" |
| 3 | 05'00" | 00:15'04" |
| 4 | 04'58" | 00:20'02" |
| 5 | 05'33" | 00:25'35" |
| 6 | 05'07" | 00:30'42" |
| 7 | 05'13" | 00:35'55" |
| 8 | 04'49" | 00:40'44" |
| 8.2 | 04'06" | 00:41'23" |
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