Hilda Fish 2022/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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28.1 km | 01:03:21 | 26.6 km/h

日期: 2022-03-30 05:59 - 平均心率: 154 - 踏頻: 83 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

25.53 (-2.81)

5000 / 5000

2

10'42"

(22'30")

28.12 (-0.22)

5000 / 10000

3

10'48"

(33'18")

27.91 (-0.44)

5000 / 15000

4

11'31"

(44'49")

26.09 (-2.26)

5000 / 20000

5

10'35"

(55'25")

28.35

5000 / 25000

6

07'55"

(01:03'21")

23.23 (-5.12)

3052 / 28052

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 602.53 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.0 %
2	22.0	-1.3 %
3	27.5	-0.2 %
4	28.3	-0.4 %
5	28.3	1.0 %
6	30.3	-0.1 %
7	27.1	1.0 %
8	27.5	1.0 %
9	27.7	0.0 %
10	27.7	-0.3 %
11	26.3	1.0 %
12	29.8	-0.2 %
13	31.9	-0.4 %
14	25.2	1.0 %
15	26.9	-0.1 %
16	26.1	1.0 %
17	26.7	-0.4 %
18	25.4	-0.4 %
19	25.5	1.0 %
20	26.7	1.0 %
21	25.5	-0.1 %
22	28.6	0.0 %
23	29.8	-0.4 %
24	30.5	-0.2 %
25	27.7	0.0 %
26	27.3	-0.2 %
27	23.5	3.5 %
28	14.8	-0.5 %
28.1	15.7	0.0 %

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