小高 2022/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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110.6 km | 05:00:15 | 22.1 km/h

日期: 2022-04-01 07:21 - 總爬升: 470 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2410 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-18.44)

5000 / 5000

2

09'55"

(24'27")

30.25 (-8.88)

5000 / 10000

3

10'23"

(34'50")

29.03 (-10.10)

5000 / 15000

4

15'46"

(50'36")

19.05 (-20.08)

5000 / 20000

5

12'38"

(01:03'15")

23.84 (-15.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1085.40 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.0 %
2	20.3	1.5 %
3	24.3	-1.4 %
4	28.3	-0.3 %
5	26.7	1.2 %
6	27.5	1.7 %
7	31.0	-0.5 %
8	28.6	-0.2 %
9	35.0	-0.2 %
10	30.3	-0.1 %
11	30.0	-0.3 %
12	28.6	1.0 %
13	27.5	0.0 %
14	28.1	1.0 %
15	30.3	1.0 %
16	31.3	1.0 %
17	31.9	0.0 %
18	7.9	-2.2 %
19	26.5	-0.4 %
20	27.9	1.0 %
21	28.1	-0.4 %
22	25.5	1.0 %
23	30.5	-0.1 %
24	18.6	-0.2 %
25	20.3	-0.1 %
26	23.1	-0.4 %
27	25.0	-0.2 %
28	27.9	-0.2 %
29	23.1	1.7 %
30	25.7	-0.4 %
31	27.5	-0.5 %
32	24.8	1.5 %
33	23.8	1.0 %
34	25.7	-0.4 %
35	23.8	1.5 %
36	25.0	-0.7 %
37	26.3	-0.8 %
38	9.8	1.0 %
39	27.5	1.0 %
40	32.7	1.0 %
41	34.0	-0.2 %
42	25.9	1.0 %
43	30.8	-0.4 %
44	31.3	1.4 %
45	34.0	-1.2 %
46	37.9	-0.6 %
47	39.6	1.3 %
48	40.9	-1.5 %
49	39.1	1.2 %
50	37.1	1.2 %
51	36.4	1.4 %
52	36.4	-0.9 %
53	13.2	1.9 %
54	21.4	1.6 %
55	18.3	2.9 %
56	19.8	3.0 %
57	13.6	5.6 %
58	10.7	7.1 %
59	14.1	5.6 %
60	24.7	-1.0 %
61	25.7	2.5 %
62	20.2	5.8 %
63	15.6	2.0 %
64	28.6	1.4 %
65	24.7	1.5 %
66	23.5	1.3 %
67	21.2	2.2 %
68	14.5	-0.4 %
69	19.6	2.0 %
70	30.0	1.0 %
71	32.4	-0.4 %
72	31.0	-0.8 %
73	29.5	-0.4 %
74	28.1	5.7 %
75	30.0	-2.4 %
76	36.0	-5.9 %
77	40.0	-8.5 %
78	3.8	-3.5 %
79	11.1	-1.0 %
80	24.7	1.8 %
81	19.9	1.3 %
82	16.1	1.9 %
83	21.3	1.8 %
84	33.0	-3.1 %
85	33.6	-3.1 %
86	32.1	-3.0 %
87	34.3	-2.4 %
88	24.8	-1.4 %
89	17.2	-0.8 %
90	17.7	-1.1 %
91	17.6	0.0 %
92	15.3	-0.2 %
93	22.6	-0.1 %
94	20.5	-1.3 %
95	25.5	-0.2 %
96	25.5	-0.2 %
97	24.2	-0.2 %
98	26.7	-0.4 %
99	26.5	0.0 %
100	27.7	0.0 %
101	25.4	-0.1 %
102	24.8	1.0 %
103	22.6	1.0 %
104	15.0	-0.8 %
105	25.2	1.5 %
106	25.2	1.4 %
107	28.1	-0.8 %
108	19.3	1.7 %
109	20.2	2.5 %
110	20.6	-0.3 %
110.6	22.4	-0.5 %

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