Teng-fu SU 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Teng-fu SU 台南
ID 369111

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22.0 km | 02:21:37 | 06:26/km | 第11半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:31'57" (+01'17")

15 km

(01:37'06")

00:34'29" (+03'49")

01:10'36" (+07'59")

20 km

(02:13'13")

00:36'07" (+05'27")

Finish

(02:21:37)

日期: 2022-03-27 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 24112 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'48")

1000 / 1000

170 / 84

2

05'11"

(12'10")

05'10"

1001 / 2002

177 / 109

3

05'17"

(17'27")

05'16" (+00'06")

1001 / 3004

176 / 107

4

07'05"

(24'32")

07'04" (+01'54")

1000 / 4004

143 / 98

5

06'19"

(30'51")

06'18" (+01'08")

1000 / 5005

175 / 90

展開計圈分析

平安完賽就好

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.86 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

胡忠延和 @張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'08"	00:12'07"
3	05'15"	00:17'22"
4	07'01"	00:24'23"
5	06'17"	00:30'40"
6	06'10"	00:36'50"
7	06'05"	00:42'55"
8	06'19"	00:49'14"
9	06'30"	00:55'44"
10	06'53"	01:02'37"
11	06'35"	01:09'12"
12	06'42"	01:15'54"
13	06'43"	01:22'37"
14	06'52"	01:29'29"
15	07'37"	01:37'06"
16	06'57"	01:44'03"
17	09'09"	01:53'12"
18	06'28"	01:59'40"
19	06'41"	02:06'21"
20	06'52"	02:13'13"
21	06'50"	02:20'03"
21.2	08'49"	02:21'37"

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