游瑪姬（腫38） 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

游瑪姬（腫38）台北市
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游瑪姬（腫38）

5.0 km | 00:48:55 | 09:44/km

日期: 2022-04-04 16:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'19" / 09'34" / 08'52" / 11'56" / 08'59" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+00'26")

1000 / 1000

2

09'34"

(18'51")

09'34" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'51"

(27'43")

08'51"

1000 / 3000

4

11'56"

(39'40")

11'56" (+03'05")

1000 / 4000

5

08'58"

(48'38")

08'58" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'16"

(48'55")

12'25" (+03'34")

22 / 5022

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

侯旭鴻, 梅釧壹浮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	09'34"	00:18'53"
3	08'52"	00:27'45"
4	11'56"	00:39'41"
5	08'59"	00:48'40"
5.0	12'26"	00:48'57"

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成績 : 01:07:05

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