13.1 km | 01:10:09 | 05:20/km日期: 2022-04-03 08:21 - 地點: 國小 - 天氣: 陰微雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
Pace: 05'32" / 05'10" / 05'00" / 05'04" / 05'12" / 05'17" / 05'16" / 06'09" / 07'44" / 05'10" / 04'38" / 04'42" / 04'38" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+01'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'44" (+03'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'37" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'37" | 138 / 13138 |
今天很妙的一回跑步🏃
昨天偶然聽到一首伍佰的歌，突然老歌魂爆發⋯⋯今天帶著耳機+手機直接給他伍佰大串燒就一路跑下去了，結果本來預計跑15+，跑到中途的時候突然操場出現一個小朋友，一直在哭，看起來只有4-5歲（與我女兒年紀相仿），只好停下來問他怎麼在這哭之類的，家住哪，原來是住附近跟爸爸走散了，好加在他還知道他家，只好在帶他過馬路回家，結果男童的阿嬤在家，還不知道發生什麼事⋯一切平安就好，回到賽道上之後，有點打亂計畫，好的那就抓個3k加速來收尾，也是不錯的訓練。
最後⋯今天老婆大人生日🎂，跑個1314，配速520，哎呀呀，這一定要拿給她看一下，爭取未來的跑步機會，哈哈😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
112.36 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'10" | 00:10'42" |
| 3 | 05'00" | 00:15'42" |
| 4 | 05'04" | 00:20'46" |
| 5 | 05'12" | 00:25'58" |
| 6 | 05'17" | 00:31'15" |
| 7 | 05'16" | 00:36'31" |
| 8 | 06'09" | 00:42'40" |
| 9 | 07'44" | 00:50'24" |
| 10 | 05'10" | 00:55'34" |
| 11 | 04'38" | 01:00'12" |
| 12 | 04'42" | 01:04'54" |
| 13 | 04'38" | 01:09'32" |
| 13.1 | 04'35" | 01:10'10" |
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