Alvin Chou 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chou 新竹
ID 323794

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30.0 km | 02:19:55 | 12.8 km/h

日期: 2022-04-02 14:39 - 總爬升: 1474 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(8)

虛擬騎乘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 430.46 km

Giant TCR ADVANCED PRO 1 Disc KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

hotdog_leon, 林家治和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	5.0 %
2	20.2	2.5 %
3	16.4	12.8 %
4	22.1	-2.4 %
5	19.3	6.2 %
6	15.2	10.0 %
7	14.6	30.0 %
8	16.4	39.0 %
9	17.8	8.5 %
10	17.5	11.2 %
11	14.6	10.5 %
12	6.3	4.8 %
13	24.2	-1.9 %
14	14.7	13.0 %
15	14.6	16.5 %
16	11.7	17.2 %
17	10.1	12.3 %
18	10.4	21.4 %
19	11.6	17.6 %
20	9.0	15.0 %
21	4.5	12.3 %
22	18.0	-4.8 %
23	6.0	17.2 %
24	6.8	28.6 %
25	6.5	14.0 %
26	4.4	14.8 %
27	9.8	13.7 %
28	3.8	22.2 %
29	9.1	25.3 %
30.0	6.7	12.5 %

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