紅七仔 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
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116.8 km | 04:03:53 | 28.7 km/h

日期: 2022-04-07 18:38 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1484 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(24)

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

翔星夜騎-東港大鵬灣4圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 461.52 km

GIANT TCR SLR2•赤、墨風！

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃智強和李國展說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.6 %
2	23.4	-0.5 %
3	27.3	-0.4 %
4	27.9	-0.4 %
5	27.9	-0.5 %
6	25.5	-0.4 %
7	21.2	-0.2 %
8	11.9	-0.3 %
9	14.4	-0.2 %
10	14.1	-0.3 %
11	2.6	-0.1 %
12	20.6	-0.1 %
13	22.4	-0.2 %
14	25.5	-0.3 %
15	39.6	-0.1 %
16	37.5	-0.1 %
17	32.1	-0.2 %
18	18.1	0.0 %
19	34.6	-0.1 %
20	34.6	-0.2 %
21	37.1	-0.1 %
22	34.0	-0.1 %
23	26.3	-0.1 %
24	28.3	-0.3 %
25	39.6	-0.2 %
26	20.3	-0.1 %
27	28.1	-0.1 %
28	38.3	-0.1 %
29	38.7	1.0 %
30	40.9	0.0 %
31	32.4	-0.2 %
32	24.0	1.0 %
33	24.0	-1.3 %
34	21.2	-0.4 %
35	17.5	1.0 %
36	36.7	1.5 %
37	39.1	-0.6 %
38	36.0	0.0 %
39	35.6	2.0 %
40	35.0	-0.4 %
41	34.3	-0.1 %
42	36.0	-0.2 %
43	36.4	-0.2 %
44	35.6	1.0 %
45	26.1	4.5 %
46	34.6	-0.8 %
47	34.3	0.0 %
48	38.7	3.0 %
49	39.1	-0.2 %
50	40.9	0.0 %
51	37.1	0.0 %
52	38.7	-0.1 %
53	37.1	-0.1 %
54	37.5	1.0 %
55	36.0	-0.1 %
56	32.1	1.0 %
57	26.9	-3.0 %
58	35.6	-0.2 %
59	34.6	0.0 %
60	38.3	-0.6 %
61	40.9	-0.1 %
62	36.7	-0.1 %
63	38.7	1.0 %
64	35.3	-0.1 %
65	38.3	-0.1 %
66	37.9	-0.1 %
67	35.3	0.0 %
68	29.8	3.0 %
69	31.3	-2.6 %
70	36.4	-0.1 %
71	37.9	0.0 %
72	38.3	-0.8 %
73	37.5	-0.1 %
74	35.3	-0.1 %
75	38.3	-0.2 %
76	36.7	1.0 %
77	35.0	-0.1 %
78	34.6	-0.2 %
79	33.0	1.0 %
80	2.5	4.0 %
81	25.0	-1.7 %
82	23.7	-0.1 %
83	24.8	-0.4 %
84	5.1	2.0 %
85	27.1	-0.7 %
86	28.3	1.0 %
87	33.0	1.0 %
88	36.4	-0.2 %
89	32.4	1.0 %
90	34.6	-0.2 %
91	28.3	0.0 %
92	35.6	1.0 %
93	34.6	1.0 %
94	35.0	1.0 %
95	23.8	-0.1 %
96	27.1	1.0 %
97	30.0	1.0 %
98	21.6	1.0 %
99	32.4	1.0 %
100	32.1	-0.4 %
101	27.9	1.0 %
102	31.0	1.0 %
103	32.7	1.0 %
104	20.0	1.0 %
105	24.3	0.0 %
106	0.5	2.2 %
107	22.2	-0.1 %
108	14.3	1.0 %
109	13.3	1.0 %
110	23.5	-0.4 %
111	22.0	1.0 %
112	22.6	1.0 %
113	21.7	1.0 %
114	22.2	1.0 %
115	19.1	1.0 %
116	20.5	1.0 %
116.8	18.7	1.0 %

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