Cheng Che Ho 2015/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Che Ho 基隆
ID 191241

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33.8 km | 01:45:13 | 19.3 km/h

日期: 2015-07-13 21:48 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

39.56

1008 / 1008

2

01'48"

(03'20")

33.64 (-5.92)

1009 / 2017

3

01'53"

(05'13")

32.14 (-7.42)

1002 / 3019

4

04'16"

(09'29")

14.12 (-25.44)

1000 / 4020

5

04'59"

(14'28")

12.08 (-27.48)

1002 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 279.69 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	29.0	88	-0.2 %
2	39.1	53	-2.7 %
3	33.6	90	-1.7 %
4	31.3	70	-1.7 %
5	13.6	74	-1.6 %
6	12.0	73	5.0 %
7	20.0	60	4.1 %
8	9.9	15	-6.3 %
9	31.6	61	7.0 %
10	11.9	11	-6.1 %
11	19.3	64	6.3 %
12	31.6	27	-5.1 %
13	1800.0	23	-13.5 %
14	1800.0	71	-0.1 %
15	100.0	75	1.0 %
16	21.7	75	1.0 %
17	21.2	72	1.4 %
18	20.2	86	2.4 %
19	16.1	86	2.5 %
20	20.5	80	4.3 %
21	19.0	80	3.5 %
22	26.9	73	1.7 %
23	30.0	79	-1.0 %
24	25.5	55	-2.5 %
25	31.9	12	-6.7 %
26	26.3	90	-1.5 %
27	18.5	80	-1.4 %
28	22.5	54	-1.6 %
29	22.5	62	-1.0 %
30	21.3	75	1.6 %
31	15.7	82	2.1 %
32	17.3	72	3.1 %
33	18.0	74	4.2 %
34	22.9	79	3.9 %
35	21.8	75	-0.9 %
36	14.1	86	1.8 %
37	15.5	52	2.2 %
33.8	-86.9	52	-1.4 %

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