Raf Tsai 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
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140.1 km | 06:14:07 | 22.5 km/h

日期: 2022-04-04 07:22 - 總爬升: 1276 m - 地點: 三貂角燈塔 - 踏頻: 71 - 卡路里: 4261 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

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4月累積里程 : 539.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.6	-0.4 %
2	13.2	1.5 %
3	17.8	2.8 %
4	4.9	-1.9 %
5	23.1	-0.4 %
6	22.6	1.7 %
7	15.7	2.0 %
8	15.5	-0.4 %
9	13.5	2.0 %
10	12.8	2.0 %
11	17.5	1.0 %
12	24.2	1.7 %
13	24.5	-0.9 %
14	24.5	2.5 %
15	25.2	2.0 %
16	25.5	1.2 %
17	20.7	1.3 %
18	26.3	1.6 %
19	18.7	3.2 %
20	16.7	3.3 %
21	23.5	1.5 %
22	18.8	3.2 %
23	21.6	5.0 %
24	20.8	3.3 %
25	24.0	1.6 %
26	14.9	4.4 %
27	17.8	4.6 %
28	14.2	3.4 %
29	11.1	5.9 %
30	28.8	-2.2 %
31	27.7	-3.3 %
32	31.9	-3.2 %
33	1.5	47.0 %
34	19.7	3.7 %
35	25.5	-3.0 %
36	28.8	-4.4 %
37	25.9	-3.8 %
38	29.5	-0.5 %
39	16.6	4.3 %
40	16.7	2.4 %
41	13.0	-9.0 %
42	211.8	-1.2 %
43	43.4	-5.8 %
44	41.9	-5.2 %
45	29.8	-4.3 %
46	26.3	-1.8 %
47	34.3	-0.9 %
48	32.7	-0.8 %
49	26.7	4.7 %
50	32.1	-3.4 %
51	31.0	-1.7 %
52	29.5	-0.7 %
53	33.3	-1.0 %
54	26.7	3.4 %
55	23.1	-2.4 %
56	25.4	-1.9 %
57	27.3	-1.1 %
58	22.4	2.7 %
59	18.1	-4.4 %
60	7.2	-1.4 %
61	23.8	2.0 %
62	29.0	-1.5 %
63	26.3	2.0 %
64	25.4	1.5 %
65	21.8	2.2 %
66	27.3	-0.4 %
67	23.7	2.2 %
68	9.7	8.9 %
69	2.1	-9.3 %
70	8.5	-8.0 %
71	22.8	-2.0 %
72	9.1	-1.6 %
73	19.0	3.7 %
74	26.9	-1.0 %
75	25.9	-1.8 %
76	24.0	2.7 %
77	22.0	-2.6 %
78	0.9	-3.2 %
79	23.5	-3.0 %
80	23.4	-2.7 %
81	26.7	1.9 %
82	24.5	1.7 %
83	20.9	-1.7 %
84	24.0	-3.0 %
85	26.3	2.3 %
86	22.8	1.8 %
87	29.3	-1.2 %
88	23.1	2.7 %
89	21.8	-4.0 %
90	20.1	1.0 %
91	23.8	1.1 %
92	10.5	1.6 %
93	22.8	1.6 %
94	16.4	4.3 %
95	10.8	4.6 %
96	5.6	9.1 %
97	900.0	-0.8 %
98	40.0	-1.9 %
99	32.7	-2.6 %
100	19.1	-1.4 %
101	24.3	1.0 %
102	18.1	5.0 %
103	18.1	4.4 %
104	19.4	3.3 %
105	21.4	-2.8 %
106	2.8	3.0 %
107	18.3	2.8 %
108	17.3	2.8 %
109	16.8	2.4 %
110	39.1	-6.1 %
111	38.3	-3.4 %
112	35.0	-3.6 %
113	32.1	-3.5 %
114	32.1	-1.4 %
115	32.4	-3.5 %
116	32.7	-4.6 %
117	36.0	-2.7 %
118	32.7	-1.6 %
119	25.7	-3.2 %
120	18.7	-2.4 %
121	11.2	-0.6 %
122	23.8	-0.9 %
123	27.3	-0.9 %
124	21.7	-0.9 %
125	31.0	-1.6 %
126	30.5	-0.9 %
127	26.5	-1.0 %
128	21.4	-0.9 %
129	18.6	2.2 %
130	14.6	-1.0 %
131	11.9	-0.8 %
132	19.9	-1.1 %
133	26.9	-0.9 %
134	27.9	-0.6 %
135	14.5	4.2 %
136	22.1	-1.4 %
137	26.1	1.2 %
138	27.7	-0.6 %
139	18.7	2.0 %
140	14.0	-1.1 %
140.1	22.5	1.0 %

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