楊宏達 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏達新北市
ID 373306

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:04:16 | 04:58/km | 第4半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'50" (+00'44")

15 km

(01:11'16")

00:24'20" (+01'14")

00:51'23" (+04'27")

20 km

(01:38'19")

00:27'03" (+03'57")

25 km

(02:04'17")

00:25'58" (+02'52")

00:00'00"

Finish

(02:04:16)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'59")

04'29"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'35")

04'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'23")

04'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'06")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

四月報比賽真是自找苦吃😖

賽後評分: 補給ㄧ般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.39 km

Nike Zoomx vaporfly next%2藍累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 7 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-04-11 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'30"	00:08'59"
3	04'36"	00:13'35"
4	04'48"	00:18'23"
5	04'43"	00:23'06"
6	04'44"	00:27'50"
7	04'36"	00:32'26"
8	04'44"	00:37'10"
9	04'48"	00:41'58"
10	04'58"	00:46'56"
11	04'50"	00:51'46"
12	04'49"	00:56'35"
13	04'52"	01:01'27"
14	04'53"	01:06'20"
15	04'56"	01:11'16"
16	05'01"	01:16'17"
17	05'20"	01:21'37"
18	05'33"	01:27'10"
19	05'39"	01:32'49"
20	05'30"	01:38'19"
21	05'42"	01:44'01"
22	05'21"	01:49'22"
23	05'29"	01:54'51"
24	05'50"	02:00'41"
24.7	05'13"	02:04'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km