Allen 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 新北市
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132.4 km | 06:57:21 | 19.0 km/h

日期: 2022-04-09 07:38 - 總爬升: 801 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2716 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'12"

(23'12")

12.95 (-22.34)

5000 / 5000

2

09'57"

(33'09")

30.25 (-5.04)

5000 / 10000

3

11'19"

(44'28")

26.67 (-8.63)

5000 / 15000

4

10'08"

(54'36")

29.75 (-5.54)

5000 / 20000

5

10'45"

(01:05'21")

27.91 (-7.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 954.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

平野成太說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.9	2.2 %
2	19.9	4.1 %
3	21.4	-2.4 %
4	100.0	2.5 %
5	34.3	-3.2 %
6	24.8	-2.2 %
7	38.3	-1.3 %
8	30.0	2.3 %
9	28.8	1.8 %
10	31.9	-0.9 %
11	23.1	1.6 %
12	25.9	-2.6 %
13	29.0	1.8 %
14	26.5	1.8 %
15	28.8	1.4 %
16	25.7	1.0 %
17	37.1	-1.2 %
18	31.0	2.0 %
19	26.3	-1.5 %
20	30.5	-0.7 %
21	23.1	3.0 %
22	21.4	2.2 %
23	31.0	-2.3 %
24	33.0	-2.1 %
25	37.5	-0.7 %
26	27.1	1.3 %
27	20.3	2.6 %
28	38.7	-1.0 %
29	19.1	2.7 %
30	30.8	-3.3 %
31	18.8	2.3 %
32	36.0	-0.6 %
33	40.4	-1.9 %
34	24.5	2.1 %
35	24.7	1.7 %
36	32.7	-1.2 %
37	32.4	-1.6 %
38	33.0	1.0 %
39	39.6	-1.6 %
40	1.2	-1.0 %
41	35.6	-1.3 %
42	33.3	1.8 %
43	32.4	1.2 %
44	22.2	3.0 %
45	41.4	-1.9 %
46	31.3	1.1 %
47	29.8	1.7 %
48	21.7	2.1 %
49	33.3	3.7 %
50	31.3	-2.0 %
51	45.0	-3.6 %
52	32.7	-0.7 %
53	33.0	1.3 %
54	34.0	-1.2 %
55	34.0	1.3 %
56	26.9	2.0 %
57	38.7	-1.5 %
58	29.0	-0.4 %
59	32.7	1.2 %
60	37.5	-0.9 %
61	24.2	3.8 %
62	35.3	-1.0 %
63	36.4	-0.7 %
64	35.0	-0.1 %
65	37.5	-0.4 %
66	2.2	-0.7 %
67	32.1	1.7 %
68	23.8	2.5 %
69	40.0	-0.6 %
70	28.6	1.3 %
71	36.0	-1.4 %
72	28.8	1.2 %
73	14.9	3.4 %
74	25.9	-1.7 %
75	5.2	-1.7 %
76	34.0	-1.9 %
77	15.5	2.8 %
78	25.4	-3.2 %
79	20.1	3.1 %
80	33.6	-1.0 %
81	9.3	2.2 %
82	38.7	-1.0 %
83	32.7	-1.6 %
84	44.4	-1.5 %
85	41.4	-1.0 %
86	34.0	-1.0 %
87	24.8	1.7 %
88	24.5	2.5 %
89	33.6	-1.2 %
90	27.9	1.5 %
91	32.7	-1.1 %
92	20.9	2.3 %
93	5.4	1.2 %
94	32.1	-2.1 %
95	2.9	2.0 %
96	18.8	2.4 %
97	19.7	2.1 %
98	26.5	-1.1 %
99	38.7	-2.8 %
100	37.1	-1.9 %
101	35.0	-0.6 %
102	40.0	-1.9 %
103	43.9	-1.5 %
104	25.4	2.4 %
105	35.6	-1.4 %
106	4.6	1.4 %
107	31.3	-1.3 %
108	26.3	2.1 %
109	29.0	-0.7 %
110	36.0	-0.8 %
111	39.1	-3.0 %
112	37.5	-1.1 %
113	29.5	1.3 %
114	6.5	-1.5 %
115	26.1	1.4 %
116	26.7	1.0 %
117	27.7	1.6 %
118	26.1	2.0 %
119	33.0	-1.2 %
120	31.0	1.3 %
121	27.7	1.2 %
122	35.6	-1.9 %
123	36.4	-1.0 %
124	32.7	2.0 %
125	33.3	-0.4 %
126	37.5	-0.8 %
127	25.9	1.5 %
128	28.8	1.2 %
129	25.4	1.3 %
130	27.1	1.5 %
131	25.2	-0.9 %
132	29.8	2.0 %
132.4	7.7	-1.4 %

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