張書育 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

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25.0 km | 02:21:10 | 05:38/km | 第3半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:21:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:26'42" (+00'18")

15 km

(01:21'12")

00:28'06" (+01'42")

00:58'31" (+05'25")

20 km

(01:51'37")

00:30'25" (+04'01")

25 km

(02:21'12")

00:29'35" (+03'11")

00:00'00"

Finish

(02:21:10)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'05")

05'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'32")

05'26" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'00")

05'28" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'24")

05'23" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.30 km

亞瑟士 1011B025-401 累積 : 386.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉中堅, Huang Amos柏勝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'08"	00:10'06"
3	05'26"	00:15'32"
4	05'28"	00:21'00"
5	05'24"	00:26'24"
6	05'11"	00:31'35"
7	05'22"	00:36'57"
8	05'23"	00:42'20"
9	05'24"	00:47'44"
10	05'22"	00:53'06"
11	05'21"	00:58'27"
12	05'34"	01:04'01"
13	05'50"	01:09'51"
14	05'40"	01:15'31"
15	05'41"	01:21'12"
16	06'04"	01:27'16"
17	05'54"	01:33'10"
18	06'30"	01:39'40"
19	06'04"	01:45'44"
20	05'53"	01:51'37"
21	06'00"	01:57'37"
22	06'55"	02:04'32"
23	06'02"	02:10'34"
24	06'50"	02:17'24"
24.6	06'17"	02:21'12"

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