Ben Chen 2022/04/11 訓練日誌

Ben Chen 台中
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Ben Chen

半馬 | 02:22:36 | 06:45/km | 第11半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+02'31")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:28'09"

15 km

(01:32'20")

00:33'31" (+05'22")

01:12'12" (+13'23")

20 km

(02:11'01")

00:38'41" (+10'32")

Finish

(02:22:36)

日期: 2022-04-11 22:02 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'02"

(03'02")

06'33" (+01'13")

462 / 462

02'54"

(05'56")

06'20" (+01'00")

456 / 919

02'46"

(08'43")

06'03" (+00'43")

459 / 1378

02'53"

(11'36")

06'20" (+01'00")

454 / 1833

02'51"

(14'27")

06'16" (+00'56")

454 / 2287

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.54 km

Asics TARTHEREDGE 2 虎走 8 累積 : 1351.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡國和, noway 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	06'05"	00:18'50"
4	06'01"	00:24'51"
5	05'49"	00:30'40"
6	05'42"	00:36'22"
7	05'50"	00:42'12"
8	05'41"	00:47'53"
9	05'22"	00:53'15"
10	05'34"	00:58'49"
11	06'21"	01:05'10"
12	06'59"	01:12'09"
13	06'55"	01:19'04"
14	06'27"	01:25'31"
15	06'49"	01:32'20"
16	09'26"	01:41'46"
17	06'20"	01:48'06"
18	08'38"	01:56'44"
19	06'45"	02:03'29"
20	07'32"	02:11'01"
21	09'30"	02:20'31"
21.3	06'57"	02:22'37"