邱森森 2015/07/18 訓練日誌

邱森森高雄
ID 11460

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邱森森

全馬 | 05:03:37 | 07:11/km | 第17馬

陽光盃都蘭豐年祭路跑

官方成績
日期	2015-07-18
成績	05:03:37
總名次	50 / 187
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:28'39" (+01'49")

15 km

(01:25'00")

00:29'31" (+02'41")

00:58'42" (+03'13")

20 km

(01:54'11")

00:29'11" (+02'21")

25 km

(02:26'15")

00:32'04" (+05'14")

01:11'21" (+15'52")

30 km

(03:05'32")

00:39'17" (+12'27")

35 km

(03:51'00")

00:45'28" (+18'38")

01:37'51" (+42'22")

40 km

(04:43'23")

00:52'23" (+25'33")

Finish

(05:03:37)

日期: 2015-07-18 05:14 - 總爬升: 292 m - 地點: 台東都蘭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 3523 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

高雄

邱森森

留言

【賭爛的第十七馬】原報著朝聖心情參加路跑，因為主辦單位不用心，讓心情不美麗，而且超賭爛...

賽前宣言: 烤肉馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.98 km

MIZUNO J1GC143002 累積 : 1565.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 林世川和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'07"	00:10'28"
3	05'23"	00:15'51"
4	05'25"	00:21'16"
5	05'34"	00:26'50"
6	05'21"	00:32'11"
7	05'44"	00:37'55"
8	05'41"	00:43'36"
9	05'53"	00:49'29"
10	06'00"	00:55'29"
11	06'38"	01:02'07"
12	05'43"	01:07'50"
13	05'27"	01:13'17"
14	05'33"	01:18'50"
15	06'10"	01:25'00"
16	05'56"	01:30'56"
17	05'43"	01:36'39"
18	05'54"	01:42'33"
19	05'55"	01:48'28"
20	05'43"	01:54'11"
21	05'58"	02:00'09"
22	06'37"	02:06'46"
23	05'58"	02:12'44"
24	06'06"	02:18'50"
25	07'25"	02:26'15"
26	07'33"	02:33'48"
27	07'07"	02:40'55"
28	06'56"	02:47'51"
29	08'45"	02:56'36"
30	08'56"	03:05'32"
31	08'30"	03:14'02"
32	08'14"	03:22'16"
33	09'11"	03:31'27"
34	09'30"	03:40'57"
35	10'03"	03:51'00"
36	10'14"	04:01'14"
37	10'20"	04:11'34"
38	11'23"	04:22'57"
39	10'27"	04:33'24"
40	09'59"	04:43'23"
41	09'45"	04:53'08"
42	08'38"	05:01'46"
42.0	475'00"	05:03'40"