Julie Chou 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Julie Chou 新北市
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6.2 km | 00:44:44 | 07:14/km

日期: 2022-04-13 16:54 - 平均心率: 147 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'05" / 07'00" / 07'15" / 07'19" / 07'24" / 07'17" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'06")

07'00"

1000 / 2000

3

07'15"

(21'21")

07'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'40")

07'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'04")

07'24" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Julie Chou

·

重訓教練說最近跑太少，下課後去跑6k,幫你少一組分腿蹲。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尤志宏和 Carrie Liu 說推

·

Carrie Liu 越來越正了！

2022-04-14 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'00"	00:14'05"
3	07'15"	00:21'20"
4	07'19"	00:28'39"
5	07'24"	00:36'03"
6	07'17"	00:43'20"
6.2	07'40"	00:44'43"

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