林展弘 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.6 km | 01:00:01 | 05:40/km

日期: 2022-04-14 19:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'00" / 05'44" / 05'48" / 05'48" / 05'39" / 05'47" / 05'43" / 05'39" / 05'32" / 05'24" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 316.54 km

ZEPRO 雲豹2 累積 : 245.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林家治, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'48"	00:17'32"
4	05'48"	00:23'20"
5	05'39"	00:28'59"
6	05'47"	00:34'46"
7	05'43"	00:40'29"
8	05'39"	00:46'08"
9	05'32"	00:51'40"
10	05'24"	00:57'04"
10.6	05'11"	01:00'01"

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