活力美少女小渝 2022/04/21 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

5.6 km | 00:30:59 | 05:30/km

日期: 2022-04-21 17:14 - 總爬升: 116 m - 地點: 松鼠坡 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'50" / 06'09" / 06'11" / 04'54" / 04'47" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'03")

1000 / 1000

06'08"

(11'59")

06'08" (+01'21")

1000 / 2000

06'10"

(18'10")

06'10" (+01'23")

1000 / 3000

04'54"

(23'04")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

04'47"

(27'51")

04'47"

1000 / 5000

03'07"

(30'59")

04'59" (+00'12")

628 / 5628

好事多磨，既然今天又無法晨跑也無法傍晚回家再好好跑步了，索性下班再跑一次松鼠坡！想想昨天跑一趟松鼠坡頂多就15～20分鐘左右的高強度有點不太夠。考量晚上瑜珈課時間，就單純松鼠坡來回，沒有多繞，感覺比昨天順一些。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.40 km

Saucony Kinvara 12 (黑銀) 累積 : 428.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱森賢, Chou Golden 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'09"	00:11'59"
3	06'11"	00:18'10"
4	04'54"	00:23'04"
5	04'47"	00:27'51"
5.6	04'59"	00:30'59"

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