Kent Jiang 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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10.4 km | 01:09:26 | 06:40/km

日期: 2022-04-17 10:39 - 地點: 田間小路亂跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 05'57" / 06'04" / 05'55" / 07'05" / 08'48" / 07'10" / 06'13" / 06'35" / 05'46" / 07'07" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'00")

06'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'56")

05'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'05"

(25'01")

07'05" (+01'19")

1000 / 4000

5

08'48"

(33'49")

08'48" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

心情不好時～跑步總是可以釋放很多負面情緒～雖然有點累～但是心情好多了～真的是亂跑到水溝旁只能用走的～哈哈～
76.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.32 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tang Wayne 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'04"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	07'05"	00:25'01"
5	08'48"	00:33'49"
6	07'10"	00:40'59"
7	06'13"	00:47'12"
8	06'35"	00:53'47"
9	05'46"	00:59'33"
10	07'07"	01:06'40"
10.4	07'09"	01:09'26"

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