小蟑螂 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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1.9 km | 00:11:29 | 06:02/km

日期: 2022-04-24 06:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'22" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

04'21" (+00'03")

347 / 347

2

01'36"

(03'07")

04'18"

373 / 721

3

01'39"

(04'46")

04'31" (+00'13")

366 / 1087

4

01'41"

(06'28")

04'24" (+00'06")

385 / 1473

5

05'00"

(11'29")

11'41" (+07'23")

428 / 1901

2022 春訓班 1600m測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.21 km

mizuno wave duel gtz 2 累積 : 387.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
1.9	05'53"	00:09'41"

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朋友動態

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