小高 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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54.4 km | 04:14:59 | 12.8 km/h

日期: 2022-04-24 05:00 - 總爬升: 2091 m - 地點: 池上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2316 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-0.67)

5000 / 5000

2

13'31"

(27'26")

22.22

5000 / 10000

3

16'31"

(43'57")

18.18 (-4.04)

5000 / 15000

4

21'39"

(01:05'36")

13.90 (-8.32)

5000 / 20000

5

22'14"

(01:27'51")

13.53 (-8.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1085.40 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.6 %
2	20.7	1.6 %
3	24.0	1.6 %
4	22.5	1.8 %
5	25.4	-2.8 %
6	23.8	3.0 %
7	22.2	2.4 %
8	19.3	3.7 %
9	24.0	2.0 %
10	22.4	4.0 %
11	21.1	-2.9 %
12	30.5	-2.8 %
13	14.7	3.0 %
14	20.5	2.8 %
15	12.8	5.6 %
16	13.0	5.2 %
17	11.9	6.1 %
18	10.0	6.2 %
19	22.2	2.2 %
20	18.2	4.3 %
21	13.7	4.8 %
22	15.5	5.0 %
23	15.9	-2.9 %
24	7.4	-4.4 %
25	27.9	-3.0 %
26	9.7	5.2 %
27	11.1	6.3 %
28	7.8	14.5 %
29	16.4	5.2 %
30	14.8	4.0 %
31	12.1	5.6 %
32	9.6	6.5 %
33	11.5	5.9 %
34	12.4	5.0 %
35	10.6	6.6 %
36	6.6	5.8 %
37	11.2	6.2 %
38	10.0	5.6 %
39	10.1	6.2 %
40	9.8	6.0 %
41	13.6	4.0 %
42	12.2	4.6 %
43	13.1	3.8 %
44	12.2	4.9 %
45	9.0	5.7 %
46	12.1	5.0 %
47	13.6	4.9 %
48	12.1	4.2 %
49	6.3	4.7 %
50	11.1	5.4 %
51	11.4	4.7 %
52	11.4	4.8 %
53	9.2	5.3 %
54	9.6	5.6 %
54.4	7.6	5.3 %

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