10.3 km | 00:55:57 | 05:24/km日期: 2015-07-29 18:44 - 地點: 家-秀水夜跑路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 47 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'58" / 05'42" / 05'41" / 05'31" / 05'34" / 05'21" / 05'32" / 05'07" / 04'51" / 04'33" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+01'08") | 1019 / 2020 |
| 3 | | 05'39" (+01'06") | 1000 / 3020 |
| 4 | | 05'32" (+00'59") | 1003 / 4024 |
| 5 | | 05'32" (+00'59") | 1010 / 5035 |
| 6 | | 05'20" (+00'47") | 1014 / 6049 |
| 7 | | 05'30" (+00'57") | 1008 / 7058 |
| 8 | | 05'08" (+00'35") | 999 / 8058 |
| 9 | | 04'49" (+00'16") | 1004 / 9063 |
| 10 | | 04'33" | 1009 / 10072 |
| 11 | | 04'59" (+00'26") | 360 / 10433 |
多天沒跑還是慢慢跑，鄉間小路小飛蚊真多繞去秀水夜跑路線。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
122.10 km 
Saucony 索康尼 2022-4 累積 :
946.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'42" | 00:11'40" |
| 3 | 05'41" | 00:17'21" |
| 4 | 05'31" | 00:22'52" |
| 5 | 05'34" | 00:28'26" |
| 6 | 05'21" | 00:33'47" |
| 7 | 05'32" | 00:39'19" |
| 8 | 05'07" | 00:44'26" |
| 9 | 04'51" | 00:49'17" |
| 10 | 04'33" | 00:53'50" |
| 10.3 | 06'02" | 00:55'57" |
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