吳欣蒔 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣蒔屏東
ID 541977

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9.7 km | 01:01:37 | 06:21/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	01:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2022-04-17 09:40 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 11176 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20"

1000 / 1000

183 / 101

2

05'48"

(11'09")

05'47" (+00'27")

1002 / 2003

185 / 93

3

06'02"

(17'11")

06'01" (+00'41")

1002 / 3005

183 / 90

4

06'06"

(23'17")

06'04" (+00'44")

1002 / 4008

180 / 90

5

06'27"

(29'44")

06'26" (+01'06")

1001 / 5010

181 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 團隊參加的感覺很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 13.99 km

ASICS NOVABLAST 黑黃累積 : 156.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'48"	00:11'09"
3	05'59"	00:17'08"
4	06'07"	00:23'15"
5	06'26"	00:29'41"
6	06'06"	00:35'47"
7	05'48"	00:41'35"
8	06'20"	00:47'55"
9	06'11"	00:54'06"
10	06'03"	01:00'09"
10.1	16'02"	01:01'37"

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