Sherry Liu 2022/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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10.1 km | 00:51:27 | 05:06/km

日期: 2022-05-11 18:00 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'17" / 05'01" / 05'30" / 05'25" / 05'12" / 05'07" / 05'00" / 04'58" / 04'53" / 04'42" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'17")

05'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'47")

05'30" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'12")

05'24" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'24")

05'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

·

只能衝一點速度10已累🥱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.91 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 984.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李湟鈞, 陳皮和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐昌榮跟本上妳的速度了

2022-05-11 21:25 ·

馮建智找個賽事拼破50沒問題的

2022-05-13 18:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'01"	00:10'18"
3	05'30"	00:15'48"
4	05'25"	00:21'13"
5	05'12"	00:26'25"
6	05'07"	00:31'32"
7	05'00"	00:36'32"
8	04'58"	00:41'30"
9	04'53"	00:46'23"
10	04'42"	00:51'05"
10.1	05'30"	00:51'28"

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