陳德仁 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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4.7 km | 01:31:29 | 19:21/km

日期: 2022-05-15 07:54 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 12054 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'25"

(14'25")

4.17

1000 / 1000

180 / 38

2

27'26"

(41'51")

2.19 (-1.98)

1000 / 2000

130 / 27

3

18'50"

(01:00'41")

3.19 (-0.98)

1000 / 3001

111 / 47

4

14'34"

(01:15'15")

4.12 (-0.04)

1000 / 4001

159 / 43

5

16'14"

(01:31'29")

2.68 (-1.48)

725 / 4726

89 / 49

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳德仁和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'21"	00:14'21"
2	27'07"	00:41'28"
3	18'47"	01:00'15"
4	14'37"	01:14'52"
4.7	22'51"	01:31'29"

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