JAGUAR 2015/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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80.1 km | 04:26:03 | 18.1 km/h

日期: 2015-08-03 08:03 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 6185 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

20.00 (-3.84)

1001 / 1001

2

03'10"

(06'11")

19.15 (-4.69)

1008 / 2010

3

03'02"

(09'13")

19.89 (-3.95)

1003 / 3013

4

03'12"

(12'25")

18.65 (-5.19)

993 / 4006

5

06'03"

(18'28")

10.03 (-13.81)

1008 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.04 km

XT 上傳 | 9 years ago

UufkfrtugudfUfItkgufufifiggIfufugufufu, 傅振源和其他 336 人說推

·

觀看另 24 則留言

老闆娘 J大謝謝，左腳並未好轉，右腳又撞到機車，哈哈…兩隻腳都受傷，可以休的徹底啦！

2015-08-04 10:31 ·

M 優秀

2015-08-17 20:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-6.5 %
2	25.0	-2.1 %
3	26.1	-1.0 %
4	25.7	1.8 %
5	22.8	-0.9 %
6	25.9	-0.8 %
7	22.0	1.7 %
8	24.0	-0.2 %
9	25.2	-0.6 %
10	29.3	-1.0 %
11	26.7	-0.9 %
12	27.3	-0.4 %
13	21.8	1.7 %
14	20.6	-2.0 %
15	27.1	2.2 %
16	26.7	1.7 %
17	26.3	-0.4 %
18	26.5	1.0 %
19	26.1	-0.2 %
20	26.7	1.0 %
21	24.8	-0.5 %
22	26.5	-0.6 %
23	20.8	-0.8 %
24	27.3	1.2 %
25	24.8	1.2 %
26	25.2	2.0 %
27	22.6	4.0 %
28	22.1	-1.4 %
29	22.9	1.5 %
30	24.0	-0.5 %
31	23.1	-0.1 %
32	19.1	-1.9 %
33	18.6	1.5 %
34	21.4	1.9 %
35	20.6	1.0 %
36	18.6	1.8 %
37	17.0	2.7 %
38	6.5	5.6 %
39	4.9	10.5 %
40	4.9	12.4 %
41	16.6	-11.4 %
42	21.1	-8.5 %
43	28.8	-1.6 %
44	22.6	-1.8 %
45	21.8	-0.9 %
46	21.3	-1.0 %
47	18.9	-2.1 %
48	20.5	-0.7 %
49	18.8	1.5 %
50	19.7	-1.0 %
51	11.6	-1.8 %
52	20.7	-1.2 %
53	20.6	2.3 %
54	18.8	-1.9 %
55	21.2	1.5 %
56	18.3	2.1 %
57	18.5	-1.3 %
58	19.0	-1.7 %
59	20.1	-0.6 %
60	18.6	1.0 %
61	10.0	1.3 %
62	18.8	-1.0 %
63	19.6	-0.4 %
64	18.7	2.0 %
65	21.1	-0.9 %
66	12.0	2.5 %
67	24.2	-0.9 %
68	19.6	-0.2 %
69	17.3	1.0 %
70	15.8	3.5 %
71	17.1	-0.2 %
72	17.1	-0.9 %
73	17.8	-1.2 %
74	9.2	-1.0 %
75	15.4	1.7 %
76	16.3	-1.0 %
77	17.2	-1.2 %
78	17.5	2.2 %
79	18.7	-1.0 %
80	18.7	-1.1 %
80.1	5.4	1.0 %

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