Archong 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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13.7 km | 01:58:38 | 08:37/km

日期: 2022-05-17 15:32 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 742 Cal - 總步數: 19480 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'55" / 09'50" / 09'12" / 07'30" / 08'49" / 08'08" / 09'30" / 09'55" / 07'20" / 10'04" / 10'34" / 06'54" / 05'13" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'00"

(15'00")

10'29" (+02'22")

1428 / 1428

157 / 60

2

15'00"

(30'00")

09'38" (+01'31")

1556 / 2985

167 / 62

3

15'00"

(45'00")

08'07"

1845 / 4830

166 / 73

4

15'00"

(01:00'00")

09'04" (+00'57")

1653 / 6484

162 / 67

5

15'00"

(01:15'00")

09'08" (+01'01")

1641 / 8125

150 / 72

展開計圈分析

台中

Archong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.85 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Chi Cheng Lee 和其他 1 人說推

·

吉哥讚啊

2022-05-17 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	09'50"	00:20'45"
3	09'12"	00:29'57"
4	07'30"	00:37'27"
5	08'49"	00:46'16"
6	08'08"	00:54'24"
7	09'30"	01:03'54"
8	09'55"	01:13'49"
9	07'20"	01:21'09"
10	10'04"	01:31'13"
11	10'34"	01:41'47"
12	06'54"	01:48'41"
13	05'13"	01:53'54"
13.7	06'22"	01:58'38"

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朋友動態

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