10.0 km | 01:03:59 | 06:23/km日期: 2013-06-02 18:05 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55%
Pace: 06'03" / 06'02" / 06'15" / 06'02" / 06'20" / 06'31" / 06'34" / 06'26" / 06'45" / 06'24" / 77'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'01") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 06'01" | 1014 / 2027 |
| 3 | | 06'14" (+00'13") | 1011 / 3039 |
| 4 | | 06'01" | 1003 / 4042 |
| 5 | | 06'21" (+00'20") | 1011 / 5053 |
| 6 | | 06'32" (+00'31") | 1012 / 6066 |
| 7 | | 06'31" (+00'30") | 1004 / 7070 |
| 8 | | 06'30" (+00'29") | 1004 / 8075 |
| 9 | | 06'44" (+00'43") | 1009 / 9084 |
| 10 | | 06'18" (+00'17") | 1011 / 10095 |
因為昨天跑完半馬的關係，
今天就慢慢跑10K退乳酸~
慢跑的過程感覺到
左膝蓋還是滿不舒服的，有點痛
(跑完下下周全馬，該去看看醫生了)
右腳阿基里斯腱也有點不舒服~
再觀察一兩天看看吧!!
收操時，稍微做了幾組腹肌的訓練
6月累積里程 :
243.01 km 
Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'02" | 00:12'05" |
| 3 | 06'15" | 00:18'20" |
| 4 | 06'02" | 00:24'22" |
| 5 | 06'20" | 00:30'42" |
| 6 | 06'31" | 00:37'13" |
| 7 | 06'34" | 00:43'47" |
| 8 | 06'26" | 00:50'13" |
| 9 | 06'45" | 00:56'58" |
| 10 | 06'24" | 01:03'22" |
| 10.0 | 77'05" | 01:03'59" |
留言 
展開計圈分析
