徐徐 2013/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐徐桃園
ID 4825

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5.1 km | 00:21:05 | 04:10/km

日期: 2013-06-03 22:15 - 平均心率: 73 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 03'46" / 04'16" / 04'21" / 04'18" / 04'11" / 03'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.80 km

NIKE FREE Run 累積 : 172.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Matthew, 綠茶和其他 2 人說推

·

vinson 速度超快!

2013-06-04 06:26 ·

1 個人推

徐徐大大的耐力跟速度更讓我佩服

2013-06-06 00:31 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'16"	00:08'02"
3	04'21"	00:12'23"
4	04'18"	00:16'41"
5	04'11"	00:20'52"
5.1	03'45"	00:21'05"

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