黑嚕嚕 2022/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
ID 293699

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4.2 km | 00:21:22 | 05:07/km

日期: 2022-06-09 22:05 - 地點: 新興國中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'23" / 05'06" / 05'03" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'27")

05'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'31")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'31")

05'00"

1000 / 4000

5

00'50"

(21'22")

04'51"

173 / 4173

上完益身GYM跑一下5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 157.84 km

Adidas Japan Boost 3黑累積 : 222.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 王建丁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'06"	00:10'29"
3	05'03"	00:15'32"
4	05'01"	00:20'33"
4.2	04'53"	00:21'24"

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