Michael Lin 2022/06/12 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 08:00:46 | 11:23/km | 第131馬

2022 臺灣七七七跳島-蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	08:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'47")

00:52'47"

01:49'41" (+02'15")

10 km

(01:49'41")

00:56'54" (+04'07")

15 km

(02:43'24")

00:53'43" (+00'56")

01:47'26"

20 km

(03:37'07")

00:53'43" (+00'56")

25 km

(04:39'13")

01:02'06" (+09'19")

01:58'45" (+11'19")

30 km

(05:35'52")

00:56'39" (+03'52")

35 km

(06:34'57")

00:59'05" (+06'18")

01:53'51" (+06'25")

40 km

(07:29'43")

00:54'46" (+01'59")

Finish

(08:00:46)

日期: 2022-06-12 05:00 - 總爬升: 518 m - 地點: 台東縣蘭嶼鄉 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 61254 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'22"

(09'22")

09'21" (+00'14")

1000 / 1000

140 / 75

12'35"

(21'57")

12'34" (+03'27")

1000 / 2001

119 / 66

12'30"

(34'27")

12'30" (+03'23")

1000 / 3001

122 / 65

10'03"

(44'30")

10'02" (+00'55")

1001 / 4003

140 / 70

09'08"

(53'38")

09'07"

1000 / 5003

148 / 73

展開計圈分析

12'37"

(01:06'15")

12'36" (+03'29")

1000 / 6003

110 / 71

10'42"

(01:16'57")

10'41" (+01'34")

1000 / 7004

129 / 72

11'37"

(01:28'34")

11'36" (+02'29")

1000 / 8004

125 / 68

10'46"

(01:39'20")

10'46" (+01'39")

1000 / 9004

130 / 71

11'59"

(01:51'19")

11'57" (+02'50")

1001 / 10006

120 / 69

10'25"

(02:01'44")

10'23" (+01'16")

1001 / 11007

134 / 71

10'36"

(02:12'20")

10'34" (+01'27")

1001 / 12009

138 / 68

10'18"

(02:22'38")

10'17" (+01'10")

1001 / 13011

133 / 72

10'45"

(02:33'23")

10'44" (+01'37")

1001 / 14012

124 / 74

12'41"

(02:46'04")

12'40" (+03'33")

1001 / 15013

112 / 70

05'55"

(02:51'59")

11'04" (+01'57")

534 / 15547

125 / 72

10'44"

(03:02'43")

10'43" (+01'36")

1000 / 16548

129 / 72

10'13"

(03:12'56")

10'12" (+01'05")

1001 / 17549

135 / 72

11'15"

(03:24'11")

11'13" (+02'06")

1001 / 18551

119 / 74

11'37"

(03:35'48")

11'36" (+02'29")

1001 / 19552

130 / 66

14'16"

(03:50'04")

14'14" (+05'07")

1001 / 20553

123 / 57

11'35"

(04:01'39")

11'34" (+02'27")

1000 / 21554

129 / 66

12'05"

(04:13'44")

12'04" (+02'57")

1000 / 22555

124 / 66

13'16"

(04:27'00")

13'15" (+04'08")

1000 / 23555

137 / 54

12'01"

(04:39'01")

12'00" (+02'53")

1000 / 24556

126 / 66

10'45"

(04:49'46")

10'44" (+01'37")

1001 / 25558

139 / 66

11'35"

(05:01'21")

11'33" (+02'26")

1001 / 26559

127 / 67

12'34"

(05:13'55")

12'33" (+03'26")

1000 / 27560

115 / 69

11'19"

(05:25'14")

11'18" (+02'11")

1000 / 28560

129 / 68

11'31"

(05:36'45")

11'30" (+02'23")

1000 / 29560

126 / 68

11'14"

(05:47'59")

11'13" (+02'06")

1000 / 30560

125 / 71

12'39"

(06:00'38")

12'39" (+03'32")

1000 / 31560

120 / 65

12'04"

(06:12'42")

12'03" (+02'56")

1000 / 32561

133 / 62

11'56"

(06:24'38")

11'55" (+02'48")

1000 / 33562

122 / 68

12'08"

(06:36'46")

12'07" (+03'00")

1000 / 34563

126 / 65

13'41"

(06:50'27")

13'40" (+04'33")

1000 / 35564

117 / 62

10'38"

(07:01'05")

10'36" (+01'29")

1002 / 36566

138 / 68

10'26"

(07:11'31")

10'25" (+01'18")

1001 / 37567

127 / 75

10'04"

(07:21'35")

10'03" (+00'56")

1001 / 38569

132 / 75

10'51"

(07:32'26")

10'50" (+01'43")

1000 / 39569

127 / 72

11'19"

(07:43'45")

11'18" (+02'11")

1000 / 40569

125 / 70

11'05"

(07:54'50")

11'04" (+01'57")

1000 / 41570

126 / 71

05'55"

(08:00'45")

11'33" (+02'26")

511 / 42081

123 / 69

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 200

賽後評分: 謝謝所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Lee 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	12'17"	00:21'33"
3	12'24"	00:33'57"
4	10'03"	00:44'00"
5	08'47"	00:52'47"
6	12'26"	01:05'13"
7	10'35"	01:15'48"
8	11'23"	01:27'11"
9	10'45"	01:37'56"
10	11'45"	01:49'41"
11	10'16"	01:59'57"
12	10'28"	02:10'25"
13	09'59"	02:20'24"
14	10'35"	02:30'59"
15	12'25"	02:43'24"
16	10'41"	02:54'05"
17	10'13"	03:04'18"
18	10'19"	03:14'37"
19	11'07"	03:25'44"
20	11'23"	03:37'07"
21	14'23"	03:51'30"
22	11'04"	04:02'34"
23	11'54"	04:14'28"
24	12'59"	04:27'27"
25	11'46"	04:39'13"
26	10'30"	04:49'43"
27	11'16"	05:00'59"
28	12'28"	05:13'27"
29	11'03"	05:24'30"
30	11'22"	05:35'52"
31	11'09"	05:47'01"
32	11'12"	05:58'13"
33	13'05"	06:11'18"
34	11'23"	06:22'41"
35	12'16"	06:34'57"
36	13'33"	06:48'30"
37	10'30"	06:59'00"
38	10'10"	07:09'10"
39	10'07"	07:19'17"
40	10'26"	07:29'43"
41	10'37"	07:40'20"
42	11'09"	07:51'29"
42.1	110'11"	08:00'45"