馮逸豪 2022/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 05:31:11 | 07:50/km | 第66馬

2022 臺灣七七七跳島-金門馬拉松

官方成績
日期	2022-06-16
成績	05:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:33'56" (+01'01")

15 km

(01:40'50")

00:33'59" (+01'04")

01:17'01" (+10'10")

20 km

(02:23'52")

00:43'02" (+10'07")

25 km

(02:59'52")

00:36'00" (+03'05")

01:24'26" (+17'35")

30 km

(03:48'18")

00:48'26" (+15'31")

35 km

(04:29'34")

00:41'16" (+08'21")

01:23'00" (+16'09")

40 km

(05:11'18")

00:41'44" (+08'49")

Finish

(05:31:11)

日期: 2022-06-16 03:30 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 3319 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'39")

06'31" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'21")

06'42" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'49")

06'28" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'58"

(33'48")

07'58" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

·

賽後評分: 路線規劃有特色，但天氣不優...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 517.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'32"	00:11'46"
3	06'42"	00:18'28"
4	06'28"	00:24'56"
5	07'59"	00:32'55"
6	06'33"	00:39'28"
7	06'16"	00:45'44"
8	08'22"	00:54'06"
9	06'27"	01:00'33"
10	06'18"	01:06'51"
11	07'17"	01:14'08"
12	06'05"	01:20'13"
13	06'24"	01:26'37"
14	07'57"	01:34'34"
15	06'16"	01:40'50"
16	06'16"	01:47'06"
17	06'16"	01:53'22"
18	08'54"	02:02'16"
19	14'17"	02:16'33"
20	07'19"	02:23'52"
21	06'33"	02:30'25"
22	06'31"	02:36'56"
23	07'15"	02:44'11"
24	08'32"	02:52'43"
25	07'09"	02:59'52"
26	07'37"	03:07'29"
27	08'08"	03:15'37"
28	10'21"	03:25'58"
29	08'55"	03:34'53"
30	13'25"	03:48'18"
31	08'21"	03:56'39"
32	08'19"	04:04'58"
33	10'58"	04:15'56"
34	06'40"	04:22'36"
35	06'58"	04:29'34"
36	08'55"	04:38'29"
37	06'31"	04:45'00"
38	08'14"	04:53'14"
39	08'58"	05:02'12"
40	09'06"	05:11'18"
41	07'27"	05:18'45"
42	08'41"	05:27'26"
42.3	08'13"	05:30'18"

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成績 : 01:07:05

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