志聰 2015/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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3.0 km | 00:36:16 | 12:00/km

日期: 2015-08-16 20:09 - 地點: 和美 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 13'10" / 08'41" / 14'12" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

13'08" (+04'30")

1001 / 1001

2

08'34"

(21'44")

08'38"

991 / 1993

3

14'05"

(35'49")

14'04" (+05'26")

1000 / 2993

4

00'27"

(36'16")

15'49" (+07'11")

28 / 3022

飯後散步

8月累積里程 : 154.22 km

40年以上柔軟耐用真皮 1975 累積 : 1017.0 km

Android - Acer S53 上傳 | 9 years ago

楊祥銘, 李家豪和其他 20 人說推

·

想清楚為什麼而跑! 新的美好一周開始,要有好心情喔!早安愉快~

2015-08-17 07:48 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	08'41"	00:21'51"
3	14'12"	00:36'03"
3.0	09'46"	00:36'16"

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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