Smith Chiu 2015/08/16 訓練日誌

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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Smith Chiu

23.4 km | 02:49:16 | 07:14/km

日期: 2015-08-16 05:14 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1535 Cal - 總步數: 29036 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'57" / 06'44" / 06'39" / 06'34" / 06'37" / 06'38" / 06'43" / 07'05" / 07'00" / 06'43" / 07'07" / 08'33" / 09'14" / 06'24" / 09'50" / 06'37" / 06'52" / 07'00" / 07'46" / 07'25" / 07'14" / 07'17" / 07'40" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+00'37")

1000 / 1000

180 / 79

06'48"

(13'45")

06'44" (+00'25")

1009 / 2009

185 / 80

06'35"

(20'20")

06'33" (+00'14")

1002 / 3012

186 / 81

06'34"

(26'54")

06'33" (+00'14")

1000 / 4013

185 / 82

06'40"

(33'34")

06'37" (+00'18")

1006 / 5020

184 / 81

展開計圈分析

新竹

Smith Chiu

紅樹林水筆仔

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新竹

Smith Chiu

紅樹林內的越野跑

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新竹

Smith Chiu

有瞭望台,有樹蔭.不錯跑.就是地板太軟怕怕.

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新竹

Smith Chiu

沒停下，拍的不好。木質地板好軟，真擔心被我踩斷

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LDS,自己一個人怎麼LDS，又不是上網咖。第一次over半馬，回家洗澡參加女兒活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.48 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Pauly, Vincent Chang 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

fannine. 自主超半馬，很讚耶！

2015-08-16 16:25 ·

1 個人推

Smith Chiu 回家剛好下雨。要不是要參加女兒活動，真想多跑一些時間。只能怪自己無法4點前起床。9月份再來把30k當目標吧！

2015-08-16 21:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'44"	00:13'41"
3	06'39"	00:20'20"
4	06'34"	00:26'54"
5	06'37"	00:33'31"
6	06'38"	00:40'09"
7	06'43"	00:46'52"
8	07'05"	00:53'57"
9	07'00"	01:00'57"
10	06'43"	01:07'40"
11	07'07"	01:14'47"
12	08'33"	01:23'20"
13	09'14"	01:32'34"
14	06'24"	01:38'58"
15	09'50"	01:48'48"
16	06'37"	01:55'25"
17	06'52"	02:02'17"
18	07'00"	02:09'17"
19	07'46"	02:17'03"
20	07'25"	02:24'28"
21	07'14"	02:31'42"
22	07'17"	02:38'59"
23	07'40"	02:46'39"
23.4	07'09"	02:49'16"