許凡廷 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

許凡廷宜蘭
ID 509005

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5.2 km | 00:29:45 | 05:42/km

日期: 2022-06-15 19:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'36" / 05'46" / 05'37" / 05'43" / 07'23" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林建宏說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'46"	00:11'22"
3	05'37"	00:16'59"
4	05'43"	00:22'42"
5	07'23"	00:30'05"
5.2	04'56"	00:31'08"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"