Michael Lin 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 02:09:53 | 12:35/km

日期: 2022-06-19 18:19 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 16932 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'32" / 11'56" / 12'21" / 12'07" / 12'03" / 12'12" / 11'37" / 12'41" / 13'06" / 12'34" / 24'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'46"

(11'46")

11'45"

1001 / 1001

135 / 62

2

12'05"

(23'51")

12'04" (+00'19")

1000 / 2001

124 / 66

3

12'38"

(36'29")

12'37" (+00'52")

1000 / 3001

124 / 63

4

12'30"

(48'59")

12'27" (+00'42")

1002 / 4004

123 / 64

5

12'33"

(01:01'32")

12'32" (+00'47")

1000 / 5005

129 / 61

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

重啟每天10K
重回十八尖山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'56"	00:23'28"
3	12'21"	00:35'49"
4	12'07"	00:47'56"
5	12'03"	00:59'59"
6	12'12"	01:12'11"
7	11'37"	01:23'48"
8	12'41"	01:36'29"
9	13'06"	01:49'35"
10	12'34"	02:02'09"
10.3	25'09"	02:09'53"

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成績 : 01:07:05

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