徐佩君 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐佩君基隆
ID 508237

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6.0 km | 00:48:29 | 08:04/km

日期: 2022-06-22 11:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 35°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'36" / 07'48" / 07'55" / 07'54" / 12'34" / 11'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36"

1000 / 1000

2

07'47"

(15'24")

07'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'54"

(23'19")

07'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'54"

(31'13")

07'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'02"

(39'15")

08'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

徐佩君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.35 km

Skechers 128101BBK 累積 : 267.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳金雀說推

·

陳金雀要補充水份~熱熱~

2022-06-23 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'48"	00:15'24"
3	07'55"	00:23'19"
4	07'54"	00:31'13"
5	12'34"	00:43'47"
6	11'01"	00:54'48"
6.0	09'03"	00:54'49"

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