陳志偉 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳志偉彰化
ID 384468

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10.0 km | 00:59:39 | 05:57/km

2022 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-06-12
成績	00:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2022-06-12 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'13")

05'24"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'49")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'22")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'54")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的10k，從谷底繼續往上爬

賽後評分: 今天是適合跑步的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.09 km

亞瑟士 TARHEREDGE2 累積 : 402.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'37"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'32"	00:27'53"
6	05'36"	00:33'29"
7	05'49"	00:39'18"
8	05'54"	00:45'12"
9	05'55"	00:51'07"
10	06'10"	00:57'17"
10.4	05'59"	00:59'39"

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