5.0 km | 00:38:17 | 07:38/km日期: 2015-08-20 22:07 - 平均心率: 158 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 6494 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 07'35" / 07'33" / 07'12" / 07'26" / 08'15" / 26'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'39" (+00'27") | 1007 / 1007 | 167 / 77 |
| 2 | | 07'28" (+00'16") | 1001 / 2008 | 173 / 77 |
| 3 | | 07'12" | 1008 / 3016 | 174 / 79 |
| 4 | | 07'22" (+00'10") | 1003 / 4020 | 171 / 79 |
| 5 | | 08'14" (+01'02") | 1005 / 5025 | 164 / 73 |
真是爽快，5k跑出40分鐘。原因是前4k雙腳各有個1.5kg的沙包，後1公里在雙手上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
150.48 km 
Brooks T7 Racer 累積 :
758.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 07'33" | 00:15'08" |
| 3 | 07'12" | 00:22'20" |
| 4 | 07'26" | 00:29'46" |
| 5 | 08'15" | 00:38'01" |
| 5.0 | 18'23" | 00:38'17" |
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