江孝菁 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:09:08 | 08:57/km | 第15半馬

2015 PAKELANG八歌浪─青春漾路跑

官方成績
日期	2015-08-22
成績	03:09:08
總名次	13 / 17
分組名次	4 / 9
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46"

01:21'35"

10 km

(01:21'35")

00:43'49" (+06'03")

15 km

(02:08'58")

00:47'23" (+09'37")

01:35'53" (+14'18")

20 km

(02:57'28")

00:48'30" (+10'44")

Finish

(03:09:08)

日期: 2015-08-22 06:39 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'53")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'46")

07'24" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'04"

(21'50")

06'04" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'54")

07'03" (+01'34")

1000 / 4000

5

08'51"

(37'45")

08'51" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道很跑起伏很大不好跑自己造加油！因被蜜蜂叮到卻無法立即找到醫護組！加油啊～希望下次更棒！獎牌還沒給等寄發！

賽前宣言: 加油！要破ＰＢ唷！

賽後評分: 普通普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.61 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'24"	00:15'47"
3	06'04"	00:21'51"
4	07'04"	00:28'55"
5	08'51"	00:37'46"
6	07'50"	00:45'36"
7	07'02"	00:52'38"
8	08'05"	01:00'43"
9	12'03"	01:12'46"
10	08'49"	01:21'35"
11	11'40"	01:33'15"
12	11'50"	01:45'05"
13	06'45"	01:51'50"
14	05'29"	01:57'19"
15	11'39"	02:08'58"
16	12'13"	02:21'11"
17	06'49"	02:28'00"
18	09'19"	02:37'19"
19	08'23"	02:45'42"
20	11'46"	02:57'28"
21	11'14"	03:08'42"
21.2	10'44"	03:10'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km