曾國華 2022/07/02 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 06:34:13 | 09:20/km | 第75馬

2022光車駿馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-07-02
成績	06:34:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:14'26"

10 km

(01:14'26")

00:40'33" (+06'40")

15 km

(01:54'44")

00:40'18" (+06'25")

01:35'57" (+21'31")

20 km

(02:50'23")

00:55'39" (+21'46")

25 km

(03:52'46")

01:02'23" (+28'30")

01:47'28" (+33'02")

30 km

(04:37'51")

00:45'05" (+11'12")

35 km

(05:29'40")

00:51'49" (+17'56")

01:34'45" (+20'19")

40 km

(06:12'36")

00:42'56" (+09'03")

Finish

(06:34:13)

日期: 2022-07-02 05:11 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3176 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'43")

1000 / 1000

06'44"

(14'25")

06'44" (+00'47")

1000 / 2000

06'03"

(20'28")

06'03" (+00'06")

1000 / 3000

06'27"

(26'56")

06'27" (+00'30")

1000 / 4000

06'58"

(33'54")

06'58" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 269.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yentsan Hsu, 陳國漳和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'45"	00:14'24"
3	06'04"	00:20'28"
4	06'27"	00:26'55"
5	06'58"	00:33'53"
6	09'56"	00:43'49"
7	06'23"	00:50'12"
8	07'49"	00:58'01"
9	10'28"	01:08'29"
10	05'57"	01:14'26"
11	06'42"	01:21'08"
12	07'52"	01:29'00"
13	11'48"	01:40'48"
14	06'16"	01:47'04"
15	07'40"	01:54'44"
16	18'04"	02:12'48"
17	10'44"	02:23'32"
18	08'12"	02:31'44"
19	08'36"	02:40'20"
20	10'03"	02:50'23"
21	08'11"	02:58'34"
22	15'08"	03:13'42"
23	16'22"	03:30'04"
24	10'30"	03:40'34"
25	12'12"	03:52'46"
26	07'45"	04:00'31"
27	09'48"	04:10'19"
28	08'30"	04:18'49"
29	07'36"	04:26'25"
30	11'26"	04:37'51"
31	08'26"	04:46'17"
32	09'34"	04:55'51"
33	12'13"	05:08'04"
34	10'03"	05:18'07"
35	11'33"	05:29'40"
36	11'15"	05:40'55"
37	10'30"	05:51'25"
38	08'09"	05:59'34"
39	06'31"	06:06'05"
40	06'31"	06:12'36"
41	06'20"	06:18'56"
42	06'16"	06:25'12"
43	06'06"	06:31'18"
43.5	06'13"	06:34'13"