李成國 2015/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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12.0 km | 01:19:42 | 06:39/km

日期: 2015-08-24 17:35 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 06'23" / 06'26" / 06'19" / 06'23" / 07'07" / 09'09" / 06'30" / 06'21" / 06'14" / 06'37" / 06'23" / 05'58" /

今天時間有限，就小動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 256.95 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

., 徐坦克和其他 155 人說推

·

觀看另 19 則留言

帥亮哥阿國老大好!

2015-08-25 20:47 ·

李成國亮哥哥您這樣稱呼我，我怎麼受的起。

2015-08-25 22:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'26"	00:12'49"
3	06'19"	00:19'08"
4	06'23"	00:25'31"
5	07'07"	00:32'38"
6	09'09"	00:41'47"
7	06'30"	00:48'17"
8	06'21"	00:54'38"
9	06'14"	01:00'52"
10	06'37"	01:07'29"
11	06'23"	01:13'52"
12.0	05'58"	01:19'42"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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