江桓丞（小江） 2022/07/03 訓練日誌

江桓丞（小江）雲林
ID 349939

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江桓丞（小江）

半馬 | 01:26:16 | 04:05/km | 第7半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	01:26:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'54")

00:19'54" (+00'03")

00:39'45"

10 km

(00:39'45")

00:19'51"

15 km

(00:59'56")

00:20'11" (+00'20")

00:40'21" (+00'36")

20 km

(01:20'06")

00:20'10" (+00'19")

Finish

(01:26:16)

日期: 2022-07-03 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'36"

(01'36")

04'01" (+00'19")

400 / 400

01'35"

(03'11")

03'57" (+00'15")

400 / 800

01'32"

(04'44")

03'51" (+00'09")

400 / 1200

01'28"

(06'13")

03'42"

400 / 1600

01'36"

(07'49")

04'00" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

01'34"

(09'24")

03'56" (+00'14")

400 / 2400

01'37"

(11'01")

04'02" (+00'20")

400 / 2800

01'38"

(12'40")

04'06" (+00'24")

400 / 3199

01'37"

(14'17")

04'03" (+00'21")

400 / 3599

01'37"

(15'54")

04'03" (+00'21")

400 / 3999

01'36"

(17'31")

04'01" (+00'19")

400 / 4399

01'33"

(19'05")

03'54" (+00'12")

400 / 4800

01'33"

(20'38")

03'53" (+00'11")

400 / 5200

01'31"

(22'10")

03'49" (+00'07")

400 / 5600

01'35"

(23'45")

03'58" (+00'16")

400 / 6000

01'37"

(25'23")

04'04" (+00'22")

400 / 6400

01'34"

(26'57")

03'56" (+00'14")

400 / 6800

01'36"

(28'33")

04'00" (+00'18")

400 / 7200

01'36"

(30'10")

04'01" (+00'19")

400 / 7600

01'36"

(31'47")

04'02" (+00'20")

400 / 8000

01'35"

(33'23")

03'59" (+00'17")

400 / 8400

01'37"

(35'00")

04'02" (+00'20")

400 / 8800

01'33"

(36'33")

03'53" (+00'11")

400 / 9200

01'35"

(38'09")

03'58" (+00'16")

400 / 9600

01'33"

(39'43")

03'54" (+00'12")

400 / 10000

01'32"

(41'16")

03'52" (+00'10")

400 / 10400

01'35"

(42'51")

03'59" (+00'17")

400 / 10800

01'37"

(44'29")

04'03" (+00'21")

400 / 11200

01'35"

(46'04")

03'57" (+00'15")

400 / 11600

01'35"

(47'40")

03'59" (+00'17")

400 / 12000

01'39"

(49'19")

04'08" (+00'26")

400 / 12400

01'40"

(51'00")

04'10" (+00'28")

400 / 12800

01'41"

(52'41")

04'13" (+00'31")

400 / 13200

01'37"

(54'19")

04'04" (+00'22")

400 / 13600

01'36"

(55'55")

04'00" (+00'18")

400 / 14000

01'35"

(57'31")

03'58" (+00'16")

400 / 14400

01'34"

(59'05")

03'56" (+00'14")

400 / 14800

01'35"

(01:00'40")

03'58" (+00'16")

400 / 15200

01'34"

(01:02'15")

03'56" (+00'14")

400 / 15600

01'37"

(01:03'52")

04'02" (+00'20")

400 / 16000

01'35"

(01:05'28")

03'59" (+00'17")

400 / 16400

01'34"

(01:07'02")

03'55" (+00'13")

400 / 16800

01'36"

(01:08'39")

04'01" (+00'19")

400 / 17200

01'34"

(01:10'13")

03'56" (+00'14")

400 / 17600

01'38"

(01:11'52")

04'06" (+00'24")

400 / 18000

01'44"

(01:13'36")

04'22" (+00'40")

400 / 18400

01'38"

(01:15'15")

04'06" (+00'24")

400 / 18799

01'37"

(01:16'53")

04'04" (+00'22")

400 / 19199

01'34"

(01:18'27")

03'55" (+00'13")

400 / 19599

01'36"

(01:20'04")

04'01" (+00'19")

400 / 19999

01'34"

(01:21'39")

03'57" (+00'15")

400 / 20399

01'40"

(01:23'19")

04'10" (+00'28")

400 / 20799

01'37"

(01:24'57")

04'04" (+00'22")

400 / 21199

雲林

江桓丞（小江）

留言

雲林

江桓丞（小江）

留言

一個神跑錯路多賺了3、400m抱歉莊區：（也感謝文棟把我們呼喚回來，感謝莊區、文棟帶領著！不然夏天半馬真的很想跳車@@

賽前宣言: 為八月縣賽大熱天耐熱🏃

賽後評分: 16k的交管阿姨你辛苦了，但要提醒我們一下呢！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李承憲, 李素梅和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

劉忠憲小江恭喜總排～高高手～強大，拜🙏一下～🤩🤩🤩

2022-07-03 20:20 ·

2 個人推

鍾宸亦(船長) 可怕的神速力

2022-07-04 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'52"	00:07'49"
3	04'04"	00:11'53"
4	04'04"	00:15'57"
5	03'57"	00:19'54"
6	03'54"	00:23'48"
7	04'01"	00:27'49"
8	04'00"	00:31'49"
9	04'03"	00:35'52"
10	03'53"	00:39'45"
11	03'59"	00:43'44"
12	03'58"	00:47'42"
13	04'13"	00:51'55"
14	04'03"	00:55'58"
15	03'58"	00:59'56"
16	03'59"	01:03'55"
17	03'59"	01:07'54"
18	04'00"	01:11'54"
19	04'17"	01:16'11"
20	03'55"	01:20'06"
21	04'08"	01:24'14"
21.6	03'39"	01:26'20"