李成國 2015/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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9.2 km | 00:59:10 | 06:24/km

日期: 2015-08-25 17:49 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 06'09" / 06'19" / 06'33" / 06'06" / 06'22" / 06'38" / 06'36" / 06'36" / 06'34" / 05'15" /

今天時間有限，小動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 256.95 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

., 文輝和其他 146 人說推

·

觀看另 14 則留言

溫仁孝成國兄午安，今天下雨可能沒辦法跑了吧！

2015-08-26 16:47 ·

李成國仁孝兄我還是找時間動了一下。

2015-08-27 19:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'19"	00:12'28"
3	06'33"	00:19'01"
4	06'06"	00:25'07"
5	06'22"	00:31'29"
6	06'38"	00:38'07"
7	06'36"	00:44'43"
8	06'36"	00:51'19"
9	06'34"	00:57'53"
9.2	05'14"	00:59'10"

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