黃珠圓 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.7 km | 01:05:22 | 11:24/km

日期: 2022-07-07 05:20 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 14316 - 平均步頻: 219 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 10'12" / 12'08" / 11'35" / 11'45" / 11'23" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'13"

(10'13")

10'10"

1003 / 1003

214 / 45

2

12'14"

(22'27")

12'07" (+01'57")

1009 / 2012

214 / 38

3

11'36"

(34'03")

11'31" (+01'21")

1006 / 3019

217 / 39

4

11'38"

(45'41")

11'37" (+01'27")

1001 / 4021

217 / 39

5

11'23"

(57'04")

11'22" (+01'12")

1000 / 5021

224 / 39

6

08'18"

(01:05'22")

11'25" (+01'15")

726 / 5747

228 / 38

南投

黃珠圓

·

工業路可以偷跑囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 145.08 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小芳芳, 俊和（跑後山）和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

高祥諺珠圓~早安，運動快樂

2022-07-08 07:52 ·

1 個人推

王裕政姐姐，這裡路線很長嗎⋯⋯可以練間歇的好地方喔

2022-07-09 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	12'08"	00:22'20"
3	11'35"	00:33'55"
4	11'45"	00:45'40"
5	11'23"	00:57'03"
5.7	11'27"	01:05'22"

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