淳潔 Christy 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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9.3 km | 00:55:20 | 05:58/km

日期: 2013-06-09 14:17 - 地點: 通霄 - 天氣: 暴熱！中暑狀 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 05'47" / 08'21" / 05'50" / 05'41" / 05'33" / 06'11" / 05'40" / 05'36" / 05'19" / 05'22" /

<相簿>
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.266939800110827.1073741839.167699526701522&type=1

單車後轉換跑步

小王哥很熟悉當地路線~
魚是就帶著大家出發~~

跑到虎頭山時，我一遇到上坡就gg了~
幾乎都用走的~

下山後里程只約2K多~所以決定多繞路補里程
於是跑付近的自行車道~~
真的是OOXX~有夠熱!
整路幾乎沒有遮蔽

到折返騎1K我放棄了~在路旁休息~"~
等其他人折返後再跟著跑回去~

最後拖著接近快烤焦的身體~回到終點!
文彬還說~最後怎麼沒有衝刺一下!><
我都快gg了~~還衝刺!>M<

這一次轉換訓練~
發覺自己騎完單車後~跑步狀態很差!
幾乎只能用LSD的速度來跑~
而且體力流失很快~"~

6月累積里程 : 149.96 km

Brooks Green Silence 累積 : 1179.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, 王煥文和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

淳潔 Christy 路線超棒的~全程都沒遮蔽!!
夏天操死人的好路線~~~哈哈哈!!XD

2013-06-12 22:54 ·

2 個人推

王煥文冬天跑可以練破風XD

2013-06-13 13:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	08'21"	00:14'08"
3	05'50"	00:19'58"
4	05'41"	00:25'39"
5	05'33"	00:31'12"
6	06'11"	00:37'23"
7	05'40"	00:43'03"
8	05'36"	00:48'39"
9	05'19"	00:53'58"
9.3	05'22"	00:55'20"

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